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Astuces

Etablissez une liste de course à l'avance en prévoyant vos achats pour plusieurs jours. Tenez vous en scrupuleusement à votre liste. Evitez d'emmener vos enfants avec vous, ou alors restez sourd à leurs suggestions

Faites vos achats "le ventre plein", vous résisterez mieux aux tentations

Vérifiez la teneur en lipide sur les étiquettes des produits que vous achetez, comparez plusieurs produits entre eux .

Faites vos courses dans un marché de quartier, vous y trouverez une multitude de produits frais, et souvent à des prix très interressants.

Ne sautez jamais de repas, votre petit déjeuner est copieux et le repas du soir léger.Trois repas par jour est le minimum.

Les féculents doivent être présent à tous vos repas: pâtes, pommes de terre,...

Bannissez les boissons sucrées ou alcoolisées tel que apéritif, bière, coca,....Un verre de vin par repas est toléré.

Manger moins de viandes, plus de poissons - accompagné préférentiellement de légumes.

Si vous ne pouvez absorber le petit déjeuner le matin en quantité suffisante, prévoyez un fruit à 10 heures.

Ne manger pas trop salé, le sel renforce votre sensation de faim

Les grignotages sont interdits - prenez plutôt une petite collation à heure fixe: exemple un fruit à 10 h et un laitage à 16h.

Ayez une activité physique régulière: travailler au jardin, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, déplacez vous à pied plutôt qu'en voiture pour les petits trajets...

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